糖尿病とのバトル 第2戦にむけて

病院に行って血糖値が改善された結果が出てから大喜び状態で1週間経ちました。

この1週間は少し自分を甘やかしてました。糖質を気にしつつもずっと食べてなかったおうどんやカレーライスも楽しみましたよ！！(人間、息抜きも必要です)

さて、次回の検診に向けて糖尿病とのバトル第2戦にも勝利すべく1人作戦会議(?)をして、いろいろ目標などを決めました。

目標

★HbA1cの数値を基準値の上限(6.2)以下に落とす

★体重を健康体重にする(あと4kg減らす)

作戦

★お米・パン・麺・芋類など高糖質な物は控える

★甘いジュースやおやつは摂らない

★厳密にはなり過ぎない

　　(厳密になりすぎると長く続かないので)

と、ここまでは前回と同じ。

うぅ〜ん、これに何かプラスしないと目標達成は難しそう。。。

毎日飲んでいたカフェオレの牛乳も高糖質だからそれをやめるか。。。でもそれは辛い。。。

ということで、新しく追加する作戦は、

★３食きちんと食べる
　　(土・日はバイト時間の関係で当分2食になるけど)

にします!

簡単なようだけど結構難しい。

でも、朝食を抜くと昼食時に、昼食を抜くと夕食時に血糖値が上がるということなので、大事なことでしょうね。きちんと一日にとる糖質量を見つつ３食きちんと食べよう！